5 10 15

1.WIEK: 24 2.WAGA: 109 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 75 TALIA: 100 za duuuzzzooo 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat z przerwami w sumie ok 5ciu 6.DIETA BIALKO: ok 2g WEGLOWDANY: ?? TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

Bez kombinacji - skupiaj sie na pracy miesnia a nie na ciezarach czy innych bzdetach budujacych ego. PUSH - wyciskanie sztanga/hantle lawa skos-gora 3 serie - ostatnie powtorzenie pauza w max rozciagnieciu 10s - dipy + ciezar dodatkowy 3 serie - rozpietki na dolnym wyciagu lezac na podlodze - 1 seria 20 powtorzen z pauza w max spieciu - OHP - 3 [...]

W pływaniu wbrew pozorom, na początku przynajmniej, głową też odgrywa dużą rolę. Co innego pływać widząc (podkreślam: widząc) pod sobą kafelki, mając obok siebie linę i niedaleko brzeg, a pływać w totalnej ciemności w wodzie (najczęściej) bez wyczucia orientacji gdzie się płynie i mając do oko la siebie tylko wodę. Wielokrotnie to już pisałem, [...]

wkradła się literówka, pytanie do Was * 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 201 -węglowodany: 311 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było w temacie 8. TRENING: standard 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Zbyt duzo pompek jest. Daj np tak: Przysiady z wyskokiem Wskoki na podwyzszenie Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu) Pompki na trzech krzeslach Pompki wasko Brzuch : unoszenie nog i spiecia. Lub Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 lub http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M&feature=player_embedded Skłony tułwia [...]

proponuje obniżyc do polowy aktualnych- po czym na 15-tkach zanizyc jeszcze o 20kg. a na 10-tkach o 10kg. ale za to zwiekszaj co trening o 2,5-5 kg. zależnie od ilości powt..

REGULAMIN ZAWODÓW: 1. Celem zawodów jest propagowanie trójboju siłowego oraz siłowni PROCES jako miejsca idealnego dla tego sportu, jak i ogólnej aktywności fizycznej. 2. Udział w zawodach może wziąć każdy powyżej 15 rż. (od osób niepełnoletnich wymagana jest zgoda rodzica/opiekuna) 3. Sposób wykonywania bojów musi być zgodny z zasadami IPF. 4. Na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:dokladnie nie jestem w stanie okreslic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniejsze cykle tren, wino,meta,tesc 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: x -udo: 66 -talia: 75(pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece -węglowodany: 3g -tłuszcz: ~0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + meta 8. TRENING: plan kachasa z konkurencynego forum czyli 5x5 wielostawowe 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 4dni 9. CEL CYKLU: siła, masa mięśniowa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Jeżeli twoja dieta to tylko "kasze/ryz z piersiami kurczaka" + odżywki to wszystko bym zmienił. Przypuszczam, że porcja kreatyny to u ciebie 5g co daje 15 g w DT i 10 g w DNT. Popraw mnie jeśli się mylę. Jeśli jednak nie, to daj 5 w DNT i 10 w DT. Ekonomiczniej i sensowniej. Do do dawkowania białka to według braków w diecie. Na pewno po treningu [...]

Wiesz co, można by długo pisać, co w tym biku jest nie tak, bo to jedna wielka pomyłka, która ma robić wrazenie na 12 latkach. Kilka pierwszych uwag z brzegu: - rower wygląda (rama) jak do XC ("wyścigi po górkach") zaś opony ma jak do DH (zjazdy), rozmiar 2,35 - za cene 1100 wpie.prze.ją amorek gó.wno (amortyzowany ZOOM CH- 580 reg) - [...]

nic nie ruszaj tego e2 teraz , jak zbijesz za nisko to też kaplica. libido,stawt,lipidy dostaną w dupe w ok 5-6 tyg wbij 2*2500 hcg co 3 dni na koniec po propie ok 2-3 dni dasz hcg 10.000 a dla pewności dał bym 15.000 i combo po hcg clom/nolva przed koncem cyklu badania aby spr hormony i ew je wyrównać chodź dawka testa jest skromna

Jw a artrofia jader to nie tylko rozmiar Tutaj ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 108-110 -udo: / -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - Około 3500kcal, w połowie cyklu ucięte trochę węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości żadne, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: [...]

Siema. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 50g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon + banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywo 4. jw 5. Pieczywo pełnoziarniste + 1 całe jajo, 2 białka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + migdały + Omega 3 Po treningu [...]

dietka 1. 10:000 - mleko 0.5% 300ml - krewetki 50g - 3 białka z jaj - 50g platkow owsianych Białko-25g Węglowodany-16 Tłuszcz-1,6 kalorie 185 2. posilek przedtreningowy - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana Białko-30g Węglowodany-66g Tłuszcz-30g kalorie 549 3.po [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5r temu. Cykl był enan+deka 8. TRENING: 4x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:123 UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 g na kg masy WEGLOWDANY:5 g-kg masy TLUSZCZ:nie za wiele chociarz zdarza sie fastfoods 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle na prolo omie i dece 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:100 mety,2:10omy i 100mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]